Домашние тренировки

FlowFit

7.3 MY FLOW
Сегодня

Твой FlowFit

Тренируйся в своём ритме и отмечай прогресс.

Тренировок0
В этом месяце0
Последний вес—
Серия0

🔎 Поиск по FlowFit

Новая функция

✦ Мой Flow

Скажи, сколько у тебя времени и сколько сил. FlowFit соберёт тренировку, восстановление и уход в один сценарий.

⚡ Умный старт

Эта неделя ›

0 тренировок · 0 минут

Быстрый старт

Библиотека

Тренировки

158 упражнений · 186 обычных программ · 60 программ для беременных.

Моя тренировка

Все направления

Для беременных

Отдельные программы: йога, пилатес, лёгкие силовые, мобильность, тазовое дно, дыхание, подготовка к родам и расслабление.

Беременность: выбирай комфортную интенсивность и учитывай рекомендации своего врача/акушера. При боли, кровотечении, подтекании жидкости, головокружении, выраженной одышке или другом необычном симптоме прекрати занятие.

Выбери подкатегорию и вариант программы.

🧘🏻‍♀️

Для этого упражнения картинку ещё дорисуем.

ГОТОВА?
00:40
работа
Этап 10%

Техника выполнения

    Какие мышцы работают

    Календарь + прогресс

    Дневник

    Тренировки, замеры и статистика в одном месте.

    Статистика

    Всего0
    Минут0
    Месяц0
    Средняя0

    Периоды

    Эта неделя00 мин
    Этот месяц00 мин
    Прошлый месяц00 мин
    Всего00 мин

    Сравнение периодов

    Карта активности тела

    Верх тела0 нагрузок
    Кор0 нагрузок
    Ягодицы0 нагрузок
    Ноги0 нагрузок
    FlowFit · один запуск

    ✦ Мой Flow

    Не выбирай программу. Выбери время и состояние — остальное соберём в один ритм.

    Сколько времени?

    30 мин

    Как ты сейчас?

    Что хочется?

    📺 Режим «Под сериал»Тихо, длиннее интервалы, меньше смен положения

    Инвентарь

    Ещё необычное

    🫧 Body Flow

    Зоны, которым давно не доставалось движения. Нажми — получишь короткий блок.

    🌙 Ритуалы

    Одна кнопка ведёт через движение и уход подряд.

    🌙
    Вечер для себямобильность → растяжка → сухая щётка → уход

    🏠 Домашние точки

    Подготовка к NFC/QR: сохрани сценарий для коврика, ванной или гантелей. В Android-версии такую точку можно будет запускать касанием телефона.

    🧘 У коврика→ 15 мин движения
    🛁 В ванной→ уход сегодня
    Мой ритуал

    Уход

    Процедуры, марафоны по дням, подборки и расходы на уход.

    Сегодня в уходе

    0 / 0

    Активные марафоны

    История

    Календарь тренировок

    Завершённые тренировки отмечаются автоматически.

    История

    Замеры

    Прогресс тела

    Вес и объёмы хранятся только на этом устройстве.

    Добавить замеры

    Цифры слева — значения; над точками — изменение относительно предыдущего замера.

    Последние записи

    Аккаунт и настройки

    Профиль

    Личный кабинет, тренировки и уведомления.

    ⚙️ Настройки тренировки

    3–2–1ЗвукиАвтопереходВибрация

    ☁️ Личный кабинет

    Облачный вход и синхронизацию подключим позже. Пока профиль хранится на этом устройстве.

    🔔 Напоминания

    Базовая версия уведомлений работает, когда PWA открыта или активна. Для гарантированных push при полностью закрытом приложении позже понадобится отдельный push-сервис/backend.

    Хранение данных

    Календарь и замеры сейчас сохраняются локально на этом устройстве. При очистке данных браузера они удалятся.